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男人养生长寿的5个秘方  

2016-04-06 19:55:53|  分类: 健康之友 |  标签: |举报 |字号 订阅

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男人养生长寿的5个秘方

    现在生活节奏快了,人的生活压力也就大了,男人为了赚钱养家,喝酒熬夜也已经成了家常便饭的事情,烟也成了男人减压的必备品。但是吸烟伤肺,喝酒伤肝,喝水养肾,接下来就一起来了解男人应该怎么养生,才能让身体健康更长寿呢!

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男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。

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三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。喝酒后喜欢吃口味重的食物,应选水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品。

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   美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯葡萄酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

   葡萄酒还有很多有用的地方,比如每日饮用2-6杯红葡萄酒的人可以有效的预防糖尿病的出现,适当的和葡萄酒还可以减少肺癌的几率以及预防心血管疾病。对于有吸烟爱好的男性来说,适当的喝点葡萄酒或者是红酒对于减少肺癌是有帮助的。

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